Comment atteindre un sentiment de paix intérieure grâce à la méditation ?

Accéder à un sentiment de paix intérieure est une quête quotidienne qui est facilitée par la méditation.

Afin d’être en paix avec soi-même, vous devez prendre le temps de renouer avec votre moi intérieur et de vous ressourcer.

Comment atteindre un sentiment de paix intérieure grâce à la méditation ?

Voici quelques exercices de méditation à pratiquer pour éprouver un sentiment de paix intérieure au quotidien…

Méditer dans le silence pour accéder au sentiment de paix intérieure

Paix intérieure et méditation sont étroitement liées, étant donné que la sérénité s’obtient par la rencontre avec soi-même. Un premier exercice de méditation vous invite à trouver ce sentiment de paix intérieure dans le silence.

À n’importe quel moment de la journée, réservez 10 à 20 minutes de votre temps pour vous retrouver. Choisissez un endroit calme et installez-vous confortablement. Fermez les yeux et soyez attentif à votre respiration tout en vous laissant aller.

Concentrez-vous sur votre souffle, écoutez le battement de votre cœur. Il n’y a plus rien qui compte… il n’y a que vous. Voyagez à travers vos sentiments intérieurs et éliminez tout ce qui est négatif. Pratiquez cet exercice quotidiennement pour être serein.

La méditation Mantra pour trouver la paix en soi

La méditation Mantra propose aussi un exercice facile à faire pour trouver la paix intérieure. Cette technique se base sur la répétition d’un « son » pour apaiser l’esprit. Il en existe différentes versions, mais voici une pratique très simple, à réaliser au quotidien :

Choisissez un mot ou une phrase ayant une connotation positive, qui vous inspire une sensation d’apaisement. Vous pouvez par exemple dire « Je suis en paix », « Tout va bien », « Je suis bien » ou encore « Amour » et le répéter plusieurs fois jusqu’à ce que les mots s’intègrent réellement à votre esprit.

N’oubliez pas de bien respirer durant la séance. Vous pouvez dire un mot durant l’inspiration et un autre pendant l’expiration.

Ce type de méditation doit durer au moins 30 minutes pour être efficace. Pratiqué régulièrement, il vous permettra rapidement d’accéder à un sentiment de paix intérieure.

Quelle méthode allez-vous adopter pour profiter de ce bienfait de la méditation ?

Comment atteindre un sentiment de paix intérieure grâce à la méditation ?

photo credit: h.koppdelaney via photopin cc